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肝炎病人练桩功好
2022-12-31

我今年64岁,36岁患慢性乙型肝炎,反复发作,5年中6次住院病情严重时,谷丙转氨酶500以上(正常值40以下),伴有黄疸出现。精神压力,睡眠极差,浑身无力。偶然次机会,在公园发现有人练桩功,我抱着试试的态度跟着练.

开始坐着练,一月后吃饭香了,睡眠改善了,也有精神了。从此练桩功决心大了,由坐着练改站着练,每次半小时以上,每天2次,从不间断,一直坚持20多年,肝炎再也没有复发。

站桩是大成拳的基本功,有强健身体,健脑益智作用。练桩功身体虽然不动,但可使血液循环加快,促进新陈代谢,提高免疫力,在身体休息状态下得到锻炼。由于劳累不利于肝病康复,站桩解决了锻炼和劳累的矛盾,在锻炼中慢慢增加抗病能力,促进肝病康复。

练桩功时要精神集中,凝神定意;目光远望,扫除万虑,在于静状态下,逐渐进入忘我境地。全身放松,自然呼吸,不憋气不提气,使呼吸平静、自然、通畅。

练功过程中,会出现酸痛感、麻胀感、温热感、震颤感,随着站桩功力加深,会逐渐消失,被轻松感、愉快感代替。

桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起,待体力加强后再练站姿。时间由少及多,逐渐增加到半小时以上。

卧姿两腿伸直,左右分开,与肩同宽,双手平放在体侧,手心向下,两肘微微弯曲,离开两肋。面部似笑非笑,意想身下无床,好像站着一样,不可真站起来。

坐姿脚掌着地,两脚分开,与肩同宽,大腿与小腿成直角。两肘离开两肋,两手放在大腿根部,手心向上,身体正直,两肩放松,目视方,口微张,舌微卷,不接触上颚,齿上下衔接,不用力扣合。意想踩在棉絮上面,不能真用力踩。

站姿两脚左右分开,与肩同宽,两膝微微弯曲,两手轻轻抬起,手心向内,如抱气球。手的位置,高不过眉,低不过脐,前不过尺,后不贴身,在个范围内自行调整。手指分开,微微弯曲,意想双手双臂抱着气球,抱紧就破,抱松就掉,不能真用力抱。

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